Meditation und ihrer potenziellen gesundheitlichen Nutzen

Meditation wird seit tausenden von Jahren in den östlichen Kulturen praktiziert und viele ihrer Heiler glauben, dass es signifikante Vorteile für Ihre Gesundheit und Wohlbefinden hat. Es gibt viele verschiedene Arten und Formen der Meditation und es kann recht kompliziert. Vielleicht ist es am besten zu Beginn mit einem einfachen Ansatz bleiben, da es viele sehr einfach Übungen, die Sie fast überall und jederzeit tun können.

Also, was ist Meditation und was ist ihre ultimative Ziel? Nun, die einfachste Definition sein, dass es das Streben nach einem ruhigen Geist. Viele Menschen glauben, dass ein stiller Geist ist auch die am wenigsten anstrengend und kann auch große gesundheitliche Vorteile haben. Jeden Tag mehr Menschen entdecken Meditation und berichten große gesundheitliche Vorteile, soweit ein größeres Gefühl von Wohlbefinden jedoch gibt es nur wenige offizielle wissenschaftliche Studien durchgeführt, um die Wirksamkeit von Meditation zu überprüfen.

In der Tat sind viele Wissenschaftler gerade erst an, den Zusammenhang zwischen Meditation und eine bessere Gesundheit zu erforschen. Es gibt jedoch viele peer reviewed Artikel, die auf die Beziehung zwischen Meditation und Stressabbau veröffentlicht wurden oder verringert Symptome der Krankheit.

So ist es erfordert einige Glauben an Ihrer Seite, um wenigstens zu versuchen einige meditative Praktiken und erleben Sie die Vorteile für sich selbst, bevor Sie, dass es nicht funktioniert entscheiden, nur weil es nicht viele "offizielle" wissenschaftliche Studien auf sie getan. Die chinesischen und anderen östlichen Kulturen wurden ruhig erntet die potenziell riesigen Vorteile der Meditation seit Tausenden von Jahren und der Westen hat gerade erst begonnen, um aufzuholen.

Eine einfache Meditationsübung beinhaltet die Konzentration auf Ihre Atmung. Drehen Sie einfach Ihren mentalen Fokus auf Ihren Atem, wie Sie einatmen und dann ganz normal ausatmen. Der Schlüssel ist, nur über die Luft und nichts anderes mehr denken. Die Idee ist, eine stille Geist, der auf etwas neutral wie der Atem konzentriert zu entwickeln. Wenn Sie möchten, können Sie stattdessen auf die Spitze eines Kugelschreibers oder etwas, das neutral ist und nicht entstehen große Gefühle zu konzentrieren. Sie können diese für etwa 10 Minuten oder so jeden Tag oder wenn Sie denken, Sie brauchen, um loszuwerden einigen Stress zu tun.

Sie werden feststellen, dass beim Start wird es viele andere ablenkende Gedanken Eingabe Ihres Geistes. Wenn dies geschieht nur wieder Ihren Fokus wieder auf den Atem oder was auch immer neutral Artikel, den Sie gewählt haben. Je mehr Sie dies tun, desto leichter wird es, diesen Zustand eines stillen Geistes. Sie werden feststellen, dass dieser Zustand von einem ruhigen Geist sehr entspannend ist. Es ist ein fantastischer Weg, um Stress zu reduzieren und wie wir alle wissen, Stress kann erhebliche negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben, so ist dies vielleicht einer der größten Vorteile der Meditation.

Einige Studien haben an mehreren Universitäten über die Auswirkungen, dass Transzendentale Meditation auf Ihre Physiologie, Psychologie und Soziologie haben kann getan worden. Es ist tatsächlich eines der am meisten untersuchte Formen der Meditation. Einige ihrer Ergebnisse zeigen, dass diese Art der Meditation können Sie Ihre geistigen Fähigkeiten wie die Erhöhung der Intelligenz, Kreativität und Lernfähigkeit zu verbessern.

Andere dokumentierten Vorteile der Transzendentalen Meditation gehören reduziert Stress, weniger Inzidenz der Erkrankung, verbesserte Herz-Kreislauf-Gesundheit und erhöhte Langlebigkeit. Einige soziologische Vorteile sind bessere Selbstvertrauen, weniger Angst und verbesserte Arbeitsleistung.

Es gibt viele Bücher über diese Art der Meditation geschrieben und wie man es durchführen, damit es eine gute Idee, um mehr zu erfahren über diese Art der Meditation, wie es viele gesundheitliche Vorteile zu bieten scheint sein könnte. Andere Arten der Meditation gehören Zen-Meditation und Chakra-Meditation. Praxis der Meditation regelmäßig als Teil eines umfassenden Programms, die richtige Ernährung und Bewegungsmangel gehören, so dass Sie kann und gesund zu bleiben.
...